ทริคก่อนนอนสำหรับผู้ชายควรทำสิ่งใด เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

หากคุณผู้ชายท่านใดที่อยากมีสุขภาพที่ดี ดึงดูดผู้คนรอบข้างและเต็มที่กับกิจกรรมสุดเหวี่ยงในระหว่างวัน ซึ่งสำคัญมากสำหรับช่วงก่อนนอน โดยกิจกรรมอะไรบ้างที่ผู้ชายอย่างเราควรเลือกทำและปฏิบัติก่อนนอนเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

กำหนดเวลาเข้านอน

อย่างน้อยเราควรพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง สำหรับหัวข้อนี้หลายๆคนอาจจะทราบดีอยู่แต่ความสำคัญของการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นหากพูดด้วยคุณประโยชน์รวมๆแล้วการพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เพียงแต่ให้สุขภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆแถมร่างกายเราได้รับการ พักฟื้น ทำให้ทุกๆเช้าของวันรู้สึกสดใสและกระฉับกระเฉงมากเป็นพิเศษ แต่สำหรับใครที่คิดว่าไม่สามารถจัดเวลาเข้านอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงได้ แต่อย่างน้อยๆอาจจะคัดวันพิเศษแต่ละสัปดาห์ เช่น ในสัปดาห์นั้นๆเพื่อนๆอาจมีงานสำคัญมากที่จำเป็นต้องใช้ความคิด หรือ ใช้พลังงานสมอง ควรจัดตารางให้กับวันพิเศษเหล่านั้น เพราะหากเพื่อนๆพักผ่อนไม่เพียงพอซึ่งต้องใช้พลังสมองทุกวันอาจจะเกิดเป็นความเครียดสะสมได้ ส่งผลข้างเคียงไปถึงสุขภาพ การมองข้ามเรื่องการพักผ่อนนั้น โดยเฉพาะคนที่ต้องใช้พลังงานสมองในการคิด จำเป็นอย่างมากที่ต้องใส่ใจเรื่องการนอนอย่างน้อยควร 7-8 ชั่วโมง

เลิกเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิด

แน่นอนสำหรับหัวข้อนี้บางคนถึงกับส่ายหัวในทันที เพราะแต่ละคนก็มีความบันเทิงที่ต้องเสพก่อนนอนเป็นเรื่องปกติ ซึ่งเราจะไม่พูดถึงแสงสีฟ้าบนหน้าจอเพราะหลายคนคงทราบดีอยู่แล้วว่าแสงสีฟ้านั้นนอกจากรบกวนสายตาแล้วยังทำให้หลับไม่สนิทอีกด้วย แล้วเหตุผลอะไรทำไมเราถึงต้องเลิกเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนในเมื่อเราเหนื่อยจากการทำงานแล้วการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนก็ทำให้เรารู้สึกบันเทิงใจ โดยผมจะให้ทุกคนทำการสังเกตตัวเอง เช่น เคยเป็นไหมบางวันก็รู้สึกหลับสนิทแบบที่สมองไม่ได้คิดเรื่องหมกมุ่นอยู่ในหัว แต่บางวันก็รู้สึกนอนไม่หลับเพราะคิดหมกมุ่นกับเรื่องต่างๆในแต่ละวันที่ได้ประสบพบเจอ หรืออาจจะคิดเรื่องของวันพรุ่งนี้ ซึ่งหลักๆแล้วไออาการเหล่านี้แหละครับมีผลมาจากการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน บางคนอาจจะทำงานที่ใช้ความคิดแล้วไม่เผื่อเวลาว่างให้กับสมองในช่วงที่กำลังจะเข้านอน ซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะนอนได้ไม่เต็มที่หรือหลับสนิทนัก และเช้าวันต่อไปก็จะรู้สึกเพลียซึ่งมันเป็นการสะสมความเครียดภาวะแบบไม่รู้สึกตัว แต่ในทางกลับกันมีคนบางกลุ่มถึงแม้จะเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนก็จริงแต่เขาเลือกเสพสิ่งที่เรียกว่าผ่อนคลายสมอง ผ่อนคลายจิตใจ  เช่น บางคนอาจจะชอบฟังรายการผีแล้วหลับสนิท หรือบางคนอาจจะดูรายการสารคดี การแข่งขันกีฬาที่ทำให้รู้สึกเบาสมอง แต่มีทริคและวิธีการที่ดีกว่านั้นครับ หากคุณอยากรู้สึกสดชื่นในวันต่อๆไปคือ… ก่อนเข้านอนให้คุณเว้นเวลาอย่างน้อยๆสัก  1 ชั่วโมง ในการตัดการเชื่อมต่อโลกโซเชียล รายการทีวี และสิ่งสำคัญก่อนที่คุณจะเว้น 1 ชั่วโมง สำคัญมากคือสิ่งที่สมองเรารับรู้ในเหตุการณ์ลำดับสุดท้าย กล่าวอย่างสรุปคือ เหตุการณ์อะไรที่คุณรับรู้เป็นสิ่งสุดท้าย ซึ่งเหตุการณ์ที่เรารับรู้เป็นสิ่งสุดท้ายนี่แหละครับสำคัญมากมันเป็นกฎของสมองคนส่วนใหญ่อาจจะไม่ได้ทำการสังเกตความคิดตนเองเลยว่า ลำดับสุดท้ายของเหตุการณ์นั้นๆมีผลต่ออารมณ์ความรู้สึกเราอย่างมาก และจะมีผลเกี่ยวเนื่องกับระบบการตัดสินใจในช่วงเช้าเวลาที่เราตื่นนอนด้วย นี่จึงเป็นที่มาทำไมเราต้องเว้นเวลา 1 ชั่วโมงเพื่อเคลียร์สมองให้โล่ง และให้ความสำคัญกับเหตุการณ์ลำดับสุดท้ายที่สมองจดจำได้และสำคัญต้องเป็นแง่บวก ต่อให้เราจะนอนดึกเครียดแค่ไหนหากเพื่อนๆเข้าใจกฎการทำงานของสมองในเหตุการณ์ลำดับสุดท้าย และทำการฝึกฝนบ่อยๆมันเปรียบเสมือนทางลัดในการสร้างความสุขให้กับความคิดตัวเองบนความรู้สึกที่ได้เผชิญมาในแต่ละวันที่รู้สึกแย่

จดบันทึก หรือ ทบทวน เหตุกาณ์ที่ตัวเองสามารถทำได้สำเร็จในแต่ละวัน

เชื่อหรือไม่การที่เราจดบันทึกความสำเร็จตัวเองในแต่ละวันก่อนนอน แบบสามารถมองเห็นได้ หรือเปิดมาทบทวนได้บ่อยๆ ถึงแม้มันอาจจะเป็นความสำเร็จเพียงเล็กน้อย แต่ความสำเร็จเล็กๆน้อยๆเหล่านั้นมันช่วยทำให้คุณรู้สึกดีได้ ทริคและวิธีการนี้อาจสำคัญสำหรับคนที่เลือกใช้ชีวิตส่วนตัวไม่ถนัดอยู่กับคนหมู่มาก ซึ่งหากคุณจดบันทึกความสำเร็จตัวเองอย่างสม่ำเสมอก่อนนอนทุกครั้งเป็นประจำ ไม่เพียงแต่เป็นการเสริมพลังให้กับความสำเร็จตัวเองแต่จะส่งผลให้ความคิดคุณมีการพัฒนาแก้ไขปัญหา และพร้อมเผชิญกับสถาณการณ์ข้างหน้าได้ดีขึ้นกล่าวคือสมองคุณยินดีและน้อมรับ กับเรื่องที่คุณได้มอบหมายงานหรือการกระทำบางอย่างให้สำเร็จรุร่วง

แล้วเคล็ดลับอะไรที่ช่วยทำให้ลุคหน้าของเราเรียบเนียน เปล่งประกายตลอดทั้งวัน “อิเคเมน” ผลิตภัณฑ์ครีมรองพื้นสำหรับผู้ชาย นวัตกรรมและมาตรฐานจากประเทศญี่ปุ่น ตัวช่วยปกปิดริ้วรอยต่างๆบนใบหน้าให้ดูเรียบเนียนอย่างเป็นธรรมชาติเหมาะสำหรับผิวหน้าผู้ชายโดยเฉพาะ มีกันแดด SPF25 PA++ ช่วยป้องกันแสงแดด กันน้ำ เนื้อครีมติดทนนาน ลดความหมองคล้ำให้ใบหน้า ให้คุณเอาอยู่พร้อมลุยทุกสถานการณ์ด้วย ikemen Foundation ครีมรองพื้นสำหรับผู้ชาย

#อิเคเมนรองพื้นผู้ชาย #ikemenThailand #รองพื้นคุมมัน #รองพื้นปกปิด #รองพื้นผสมกันแดด #ปกปิดรอยสิว