5 สารอาหารสำคัญของคุณผู้ชาย

5 สารอาหารอะไรที่ผู้ชายควรได้รับและส่งผลดีต่อร่างกาย ทั้งเรื่องฮอร์โมนเพศ การบำรุงส่วนต่างๆของร่างกายซึ่งเป็นสารอาหารรอบตัวเราที่หารับประทานได้ง่ายหากใครอยากมีสุขภาพดีไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1.สังกะสี

ช่วยปรับระดับฮอร์โมนเพศชายให้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากได้อีกด้วย และช่วยเรื่องการผลิตสเปิร์มหรืออสุจิของผู้ชาย ใครที่อยากมีบุตรก็ไม่ควรขาดสารอาหารส่วนนี้ รวมถึงป้องกันปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศต่างๆประเภทของสังกะสี ได้แก่ หอยนางรม เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วลิสง ชีส อื่นๆ

2.แมกนีเซียม

ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนเพศ ช่วยให้การทำงานของเอนไซม์ในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ประเภทแมกนีเซียม ได้แก่ ถั่วเหลือง มันฝรั่ง ถั่วลิสง ปลา ผักโขม และนม

3.แคลเซียม

ร่างกายเราไม่สามารถสังเคราะห์แคลเซียมได้เองเราต้องบำรุงเสริมด้วยการรับประทานอาหารประโยชน์ของ แคลเซียม ช่วยในเรื่องของการสร้างกระดูกและฟัน เพิ่มความหนาแน่นให้มวลกระดูก ทำให้กระดูกมีความแข็งแรงขึ้น ได้แก่ นม โยเกิร์ต น้ำเต้าหู้ ชีส ผักคะน้า อื่นๆ

4.โฟเลต

โฟเลต ช่วยลดระดับความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกทั้งยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบประสาทมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ประเภทอาหาร ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง แคนตาลูป แครอท ฟักทอง อื่นๆ

5.ไลโคปีน

ไลโคปีน ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูกระจ่างใสชะลอริ้วรอยก่อนวัยและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดอีกทั้งยังลดอัตราเสี่ยง มะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย ประเภทอาหาร ได้แก่ มะเขือเทศ แตงโม มะละกอ แคนตาลูป อื่นๆ

อย่างไรก็แล้วแต่ทุกสารอาหารมีคุณประโยชน์ แต่ถ้าหากรับประทานในจำนวนที่มากเกินไปก็อาจเป็นโทษได้ควรเลือกรับประทานอย่างพอดีในแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกท่าน

เมื่อบำรุงจากภายในแล้วอย่าลืมใส่ใจบุคลิกภายนอกด้วย อิเคเมน รองพื้นสำหรับผู้ชาย ตัวช่วยให้คุณหล่อ..เนียน...มั่นใจได้ในทุกวัน

#อิเคเมนรองพื้นผู้ชาย #ikemenThailand #รองพื้นคุมมัน #รองพื้นปกปิด #รองพื้นผสมกันแดด #ปกปิดรอยสิว