'Carnivore Diet'ลดน้ำหนักด้วยการกินแต่เนื้อ

Carnivore Diet (CD) คือการลดน้ำหนักแบบใหม่ที่เน้นการกินเนื้อสัตว์ทุกชนิด อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ รวมทั้ง ไข่ นม เนย โยเกิร์ต เครื่องเทศ สมุนไพรต่าง ๆ แต่จะไม่กินแป้ง ข้าว ธัญพืช ผักประเภทหัว น้ำตาล ของหวาน และผักผลไม้ทุกชนิดเลย วัตถุประสงค์หลักของการกินแบบนี้คือเพื่อรักษาผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ หรือโรคที่ทำให้เกิดอักเสบในร่างกาย เช่นรูมาตอยด์ หรือ ภูมิแพ้ตัวเอง และยังมีผลการศึกษาว่าการกินแต่เนื้อ ยังช่วยรักษาอาการซึมเศร้า วิตกกังวล โรคข้อ โรคเบาหวาน และโรคอ้วนได้ แต่ต่อมาได้มีการนำมาใช้กับการลดน้ำหนักด้วย โดยงดอาหารบางชนิดที่มีความหวาน (เช่น นม)

การกินแบบ CD จะยึดหลัก "กินเมื่อหิว หยุดกินเมื่ออิ่ม"ร่วมด้วย โดยไม่ได้จำกัดแคลอรี หรือกำหนดชั่วโมงระหว่างมื้อ ช่วงแรกจะกินจนกว่าจะอิ่ม แต่ช่วงหลังจะอิ่มเร็วขึ้นและกินได้น้อยลงเรื่อย ๆ อันเป็นภาวะคีโตสิส(Ketosis) หรือภาวะที่ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันที่เก็บสะสมไว้

Carnivore Diet และ Ketogenic Diet เป็นการไดเอทที่หลีกเลี่ยงการกินแป้งเช่นเดียวกัน แต่การลดแบบ CD จะไม่กินแป้ง ผัก ผลไม้ และน้ำตาลเลย ขณะที่คีโตฯ ยังกินธัญพืชและผลไม้บางชนิดได้ การกิน CD จึงเข้มงวดกว่า ซึ่งหากกิน CD อย่างต่อเนื่อง จะเห็นผลชัดเจน เนื่องจากการกินโปรตีนจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว กระตุ้นการเผาผลาญไขมันที่เก็บสะสมไว้ ทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็ว แต่ CD ก็มีความยาก เพราะโดยธรรมชาติเราต้องกินคาร์โบไฮเดรต รวมทั้งการกินของหวานและผักผลไม้ก็มีส่วนช่วยให้รู้สึกมีความสุข การกิน CD จึงต้องใช้ความตั้งใจอย่างมากและควรทำร่วมกับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องด้วย

อย่างไรก็ตามการกิน CD ในระยะยาวอาจส่งผลเสียเนื่องจากร่างกายได้รับการอาหารไม่ครบถ้วน ระบบย่อยอาจมีปัญหาเพราะไม่ได้กินไฟเบอร์ เสี่ยงต่อระดับไขมันที่สูงเกินไป ขาดแร่ธาตุที่จำเป็น และเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ ดังนั้น หากจะกิน CD ควรศึกษาให้ดี หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนจะดีกว่า

#อิเคเมนรองพื้นผู้ชาย #ikemenThailand #รองพื้นคุมมัน #รองพื้นปกปิด #รองพื้นผสมกันแดด #ปกปิดรอยสิว

https://health.kapook.com/view230027.html