อาหาร 12 ชนิดที่ช่วยเพิ่ม 'ฮอร์โมนเพศชาย'

เมื่ออายุย่างเข้าสู่เลขสี่ ชายหนุ่มหลายคนจะรู้สึกว่า อารมณ์ทางเพศลดน้อยลงไป บางครั้ง ร่างกายมันก็พร้อม แต่อารมณ์ไม่มีเสียเลย หรือบางครั้ง อารมณ์มีแต่ร่างกายดันไม่พร้อมเสียนี่ ! นี่คือปัญหาเรื่อง "ฮอร์โมนเพศ"ที่ลดลงตามวัย ลองหาอาหาร 12 ชนิดนี้มากิน มันช่วยได้จริง ๆ นะ

1.หอยนางรม

หอยนางรมมี "สังกะสี"ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จะกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน รวมทั้งเสริมให้ระบบสืบพันธุ์และอสุจิแข็งแรงขึ้นด้วย ดังที่เขาบอกว่า ให้โด๊ปด้วย "หอยนางรม" เรื่องจริงเลยล่ะ

2.บรอกโคลี

บรอกโคลีเป็นผักในตระกูลกะหล่ำที่อุมด้วยสาร "อินโดล" ซึ่งกระตุ้นการผลิตเทสโทสเตอโรน และยังช่วยต้านมะเร็งด้วย แค่นำบรอกโคลีไปนึ่งหรือลวกให้สุกก่อนกิน ก็จะได้คุณค่าทางอาหารครบถ้วนแล้ว

3.พืชตระกูลถั่ว

ถั่วอย่าง อัลมอนด์ บราซิลนัท และอีกมากมาย ล้วนเป็นแหล่งสะสมของสังกะสีที่จะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ถ้ากินเป็นประจำวันละนิดละหน่อยช่วยได้อย่างแน่นอน

4.ไข่แดง

ไข่แดงอุดมด้วยวิตามินดี โอเมก้า 3 และโปรตีน แต่ก็ไม่ควรกินมากกว่า 2 ฟองต่อวันเพราะมีคลอเรสเตอรอลสูง แต่ถ้ากินไข่แดงอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนได้

5.ขิง

ขิงเป็นสมุนไพรรสเผ็ดร้อนที่สามารถเพิ่มเทสโทรสเตอโรนได้ มีผลวิจัยที่ระบุว่า ผู้ชายที่กินขิงทุกวันติดต่อกัน 3 เดือน มีฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นถึง 17.7%  ไม่ใช่แค่ป้องกันไข้หวัด และเพิ่มภูมิคุ้มกันเท่านั้น ขิงยังโด๊ปได้ด้วยนะ !

6.ทับทิม

ไม่ว่าจะกินแบบสดหรือคั้นน้ำ ทับทิมก็สามารถเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนได้ รวมทั้งยังช่วยลดความดันโลหิต ลดความเครียด ความกังวลได้เป็นอย่างดี

7.ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเช่น ผักโขม คะน้า มีแมกนีเซียมสูง จึงช่วยเพิ่มเทสโทสเตอโรนได้ และยังมีกากใยอาหารกับแร่ธาตุอีกหลายชนิด มีประโยชน์ต่อร่างกายมากจริง ๆ

8.ซอสพริก

มีงานวิจัยจากฝรั่งเศสที่ระบุว่า ซอสพริกมีสารแคปไซซินที่ให้รสเผ็ด กระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชายได้ รวมทั้งการกินอาหารรสเผ็ดอื่น ๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน

9.ผลิตภัณฑ์จากนม

ทั้งนม ชีส โยเกิร์ต หรือเนย ล้วนมีวิตามินดีซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชายและมีแคลเซียมที่จำเป็นต่อกระดูกและฟันด้วย

.

10.เนื้อปลาทะเลและน้ำมันตับปลา

เนื้อปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาบะ ปลาซาร์ตีน ปลาทู และน้ำมันตับปลา มีโอเมก้า 3 และมีไขมันดีมาก เมื่อทานเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนได้

11.หอมหัวใหญ่

หอมหัวใหญ่เป็นผักที่ผู้ชายควรกินบ่อย ๆ เพราะช่วยลดคลอเรสเตอรอล มีสารต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้อีกด้วย

12.กระเทียม

นอกจากช่วยลดคลอเรสเตอรอลและช่วยฆ่าเชื้อแล้ว กระเทียมยังช่วยเพิ่มเทสโทสเตอโรนได้ นอกจากนี้ ในกระเทียมยังมีสาร "อัลลิซิน"ที่ช่วยลดความเครียดและทำให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุลมากขึ้น

#อิเคเมนรองพื้นผู้ชาย #ikemenThailand #รองพื้นคุมมัน #รองพื้นปกปิด #รองพื้นผสมกันแดด #ปกปิดรอยสิว

https://men.kapook.com/view118753.html