5 เครื่องออกกำลังกายที่ควรมีไว้ติดบ้าน

โควิด 19 ยังคงอยู่กับเราไปอีกนาน หลายคนยังคงต้องทำงานจากที่บ้าน และคิดว่าคงต้องหาซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้สักเครื่องแล้วล่ะ แต่จะเลือกแบบไหน อย่างไรดี จึงจะเหมาะ บทความนี้เลือกมาให้คุณพิจารณาเบื้องต้น 5 เครื่อง ถ้าถูกใจจึงค่อยสเปคราคาและแบรนด์ตามต้องการ

1.ลู่วิ่งไฟฟ้า

นี่เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ทุกฟิตเนสต้องมี และมักจะเป็นเครื่องออกกำลังกายประจำบ้านเครื่องแรก "ลู่วิ่งไฟฟ้า"เหมาะสำหรับคนที่ชอบคาร์ดิโอ การวิ่งลดน้ำหนัก หรือจะเดินเพื่อสุขภาพก็ได้ เพราะสามารถปรับความเร็วได้ตามต้องการ มันช่วยให้คุณได้ออกกำลังแบบเบา ๆ ไปจนถึงวิ่งแบบจริงจัง แน่นอนว่า เครื่องราคาแพงก็จะมีฟังค์ชันและความสามารถที่มากกว่า ขึ้นอยู่กับว่า คุณอยากจะออกกำลังกายแบบไหน นี่คือประโยชน์ของลู่วิ่งไฟฟ้า

*ช่วยสลายไขมัน ลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก

*กระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิต เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

*เหมาะกับการใช้งานในบ้านหรือคอนโดฯ เพราะใช้พื้นที่วางไม่มาก

2.จักรยานฟิตเนส

จักรยานฟิตเนส จัดเป็น 1 ใน 3 เครื่องออกกำลังกายในบ้านที่ได้รับความนิยมสูงที่สุด คุณพบเห็นมันได้ทั้งในฟิตเนสและตามบ้าน เนื่องจากทุกคนสามารถใช้งานมันได้ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ คุณจะออกกำลังอย่างจริงจัง หรือจะปั่นแบบเพลิน ๆ ฟังเพลงดูซีรีย์ไปด้วยก็ยังได้ ให้ทั้งความผ่อนคลายและการออกกำลังกายไปพร้อมกัน จักรยานฟิตเนสมีข้อดีคือ

*ช่วยเผาหลาญไขมัน ลดอัตราการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือด

*ไม่ทำให้เกิดการกระแทกตามข้อ จึงเหมาะกับทุกเพศทุกวัย

*กระชับกล้ามเนื้อได้ดีโดยเฉพาะบริเวณ เอว สะโพก ต้นขา 

3.เครื่องเดินวงรี

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่หลายคนชอบ และยังเหมาะสำหรับคนที่ไม่ต้องการออกกำลังแบบเร่งเร้ามากนัก หรือสำหรับคนที่มีน้ำหนักมาก หรือไม่สามารถออกกำลังด้วยการวิ่งได้ การใช้เครื่องเดินวงรีจะทำให้การออกกำลังด้วยการเดินของคุณสะดวกมากขึ้น ด้วยการเดินไปพร้อมกับการใช้มือโยกคันบังคับไปด้านหน้า ซึ่งช่วยออกกำลังกายส่วนบนของลำตัวด้วย เครื่องเดินวงรีมีข้อดีคือ

*ไม่ทำให้เกิดการกระแทกตามข้อขณะเดิน ช่วยทุ่นแรง แต่ได้ออกกำลังอย่างเต็มที่

*สามารถบริหารร่างกายได้ทุกส่วน ทั้งช่วงบน ช่วงล่าง เพิ่มความกระชับให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

4.ดัมเบล

หลายคนคิดว่า "ดัมเบล"น่าจะเหมาะกับคนที่ต้องการออกกำลังแขนเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใคร ๆ ก็สามารถใช้ได้ เหมาะกับทุกเพศทุกวัยและสามารถออกกำลังกายส่วนอื่น ๆ ได้ ไม่ใช่แค่ที่แขนเท่านั้น การยกดัมเบลไม่เพียงจะช่วยให้คุณได้ออกกำลังเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ฟิตและเฟิร์มได้ การใช้ดัมเบลมีหลายท่า เพื่อให้สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนแตกต่างกันไป ที่สำคัญ ดัมเบลมีขนาดไม่ใหญ่ วางตรงไหนก็ได้ (อย่าเดินเตะ หรือทำหล่นใส่ตัวก็แล้วกัน) ข้อดีของดัมเบลคือ

*สร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ดี ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิด กระชับกล้ามเนื้อ

*เพิ่มความแข็งแรงให้กับข้อมือและปลายแขน ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นขึ้น

*ประหยัดพื้นที่ในการออกกำลังกาย สะดวก พกพาง่าย เคลื่อนย้ายได้ทุกที่

*ราคาไม่แพง มีให้เลือกมากมาย

5.เชือกกระโดด

เชือกกระโดดน่าจะเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เราคุ้นเคยมากที่สุด เพราะราคาไม่แพงและนิยมใช้กันทั่วไป เชือกกระโดดช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กระชับ และเฟิร์มได้ดีมาก เป็นพื้นฐานของการสร้างความแข็งแรงของร่างกายก็ว่าได้ จะเห็นได้จาก นักมวยส่วนใหญ่จะใช้การกระโดดเชือกเป็นพื้นฐานในการฝึกซ้อมร่างกาย ข้อดีของเชือกกระโดดคือ

*ราคาไม่แพง หาซื้อได้ง่าย ใช้พื้นที่ในการออกกำลังกายน้อย

*เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด

*กระชับส่วนต่าง ๆ  ของร่างกาย

 https://www.firmforu.com/top-5-home-exercise-machine/

#อิเคเมนรองพื้นผู้ชาย #ikemenThailand #รองพื้นคุมมัน #รองพื้นปกปิด #รองพื้นผสมกันแดด #ปกปิดรอยสิว