วิธีเสริมความมั่นใจในความเป็นเกย์ของคุณ

สิ่งหนึ่งที่ฉันพบจากการเป็นนักจิตบำบัด LGBTQ แนวกล่าวย้ำยืนยันคือ  “คุณน่ะ ใจร้ายกับตัวเอง”  เอาล่ะ ไม่ใช่แค่คุณ คนส่วนใหญ่ใจร้ายกับตัวเองจริง ๆ ไม่เชื่อลองใช้เวลาพิจารณาดูว่า คุณพูดกับตัวเองอย่างไร คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งนี้

ในหัวของคุณนั้น คุณพูดกับตัวเองเหมือนที่พูดกับเพื่อนสนิท หรือกับสุนัขของคุณหรือเปล่า? อาจจะไม่  ฉันขอเดาว่าปกติแล้ว คุณมักจะอยู่ข้างเดียวกับเพื่อนของคุณ คุณใจดี มีไหวพริบ และคอยสนับสนุน  เมื่อพวกเขาย่ำแย่ คุณคอยช่วยเหลือ ให้กำลังใจ ดึงพวกเขาลุกขึ้นด้วยความรักความเห็นอกเห็นใจ

ทุกสิ่งที่เราพยายามทำในชีวิตจะยากขึ้นเมื่อเราใจร้ายกับตัวเอง เหมือนติดอยู่ในเกียร์ 2 ทั้งที่ถนนเรียบ ชีวิตจะง่ายดายขึ้นหากเรายิ่งได้รับการสนับสนุน และนั่นรวมถึงการสนับสนุนจากตัวเราเองด้วย การสังเกตพบนิสัยพูดคุยอัตโนมัติกับตัวเองคือขั้นตอนแรกในการเติบโตส่วนบุคคล เมื่อคุณรู้จักเสียงที่ ฉันเรียกว่า "นักวิจารณ์ภายใน" นี้แล้ว คุณก็มีโอกาสที่จะปรับเปลี่ยนถ้อยคำและน้ำเสียง

เบบี้ทอล์ค (การพูดแบบคุยกับเด็ก)

ฉันขอแนะนำให้คุณพูดกับตัวเองในแบบที่พูดกับหลานสาวหรือหลานชายอายุห้าขวบของคุณ พนันว่าคุณคุยกับพวกเขาด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยนและมั่นใจ  คุณอาจจะแน่วแน่ ชัดเจน แต่ไม่ประชดประชันแน่ๆ เมื่อพวกเขานอกลู่นอกทาง

ถึงตอนนี้ ใครบางคนอาจจะเริ่มรู้สึกคลื่นไส้ และคิดว่า “นักจิตบำบัดคนนี้ต้องการให้ฉันพูดกับตัวเองเหมือนเด็ก 5 ขวบงั้นเรอะ? พระเจ้า!" หรืออาจจะแย่กว่านั้น  บางทีคุณอาจกำลังนึกภาพ "baby talk" แบบที่น่าสยดสยอง (ซึ่ง Lesley Ann Warren ซึ่งสวมบทแฟนสาวของ James Gardner ทำได้อย่างสมบูรณ์แบบในภาพยนตร์เรื่อง Victor Victoria )

เอาล่ะ สูดลมหายใจลึกๆ แล้วมาสำรวจกันว่า ความคิดเกี่ยวกับการพูดด้วยเสียงเด็กนั้น“ผิด” ตรงไหน ทำไมคุณถึงใช้น้ำเสียงที่ไพเราะและน่ารักกับเด็กเล็กหรือสัตว์เลี้ยงล่ะ ? อาจเป็นเพราะความรักที่ไม่มีเงื่อนไขของคุณที่มีต่อพวกเขา มันแค่หลั่งไหลออกมาจากตัวคุณและน้ำเสียงของคุณอย่างอัตโนมัติตามสัญชาตญาณ คุณตอบสนองต่อความไร้เดียงสาและความเปราะบางของเด็กน้อย  คุณรู้สึกอยากปกป้อง คุณพบว่าพวกเขาน่ารักน่าเอ็นดู และทำให้จิตใจของคุณอ่อนโยนลง

หากคุณไม่มีลูก คุณสามารถเห็นได้จากบรรดาพ่อแม่ที่สนามเด็กเล่นในละแวกบ้าน ซึ่งใช้น้ำเสียงที่นุ่มนวลนี้กับลูกๆ ของตน พวกเขารู้ดีว่าความอบอุ่นอ่อนโยนช่วยสร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตัวเองของเด็กๆ เหตุผลหนึ่งที่รายการ  Mr. Rogers' Neighborhood  ของ PBS ได้รับความนิยมอย่างมากนั้นเนื่องมาจากน้ำเสียงที่สงบของ Fred Rogers

ความลับของความใจดีมีเมตตา

คุณลองนึกภาพดูสิว่าหากมีความรักพร้อมมอบให้คุณตลอดเวลา คุณจะได้รับการบำบัดเยียวยาเพียงใด  คุณจะผ่านวันเครียด ๆ ได้ง่ายขนาดไหน  ฉันสงสัยว่า คุณอาจจะหิวโหยมันโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้

การพัฒนาน้ำเสียงที่ไพเราะในการพูดกับตัวเองนั้นสมเหตุสมผลเพราะนักวิจารณ์ภายในของคุณยังเด็ก คุณยังไม่ได้พัฒนามันไปสู่เกย์ผู้ใหญ่ที่ทรนงและภาคภูมิใจในตัวเองเช่นทุกวันนี้  ตอนยังเล็กและอ่อนแอกว่านี้คุณมีเสียงภายในที่เปราะบางกว่า  บางแง่มุมแล้วนักวิจารณ์ภายในมีอายุแค่ 5 ขวบ เราจึงควรพูดจากับเขาแบบเด็กน้อย

ผู้ชายอาจเยาะเย้ยความคิดเรื่องการพูดกับตัวเองด้วยน้ำเสียงอ่อนโยนนี้  เนื่องจากถูกสอนให้เชื่อว่าไม่ใช่คุณลักษณะของลูกผู้ชาย  แค่คุณบอกตัวเองได้นี่นาว่า ไม่มีความจำเป็นที่ใครจะต้องมารับรู้ว่า คุณกำลังพยายามอ่อนโยนกับตัวเองอยู่ 

พูดกับตัวเองแบบเดียวกับที่คุณคุยกับคนรัก หรือแบบเพื่อนวัยเด็กสมัยเรียนที่เรียกคุณว่าไอ้ขี้เก๊ก แบบไหนดีกว่ากันล่ะ?  คุณคิดว่า สิ่งไหนจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในชีวิตได้ดีกว่า

https://www.thegaytherapycenter.com/gay-psychologist-your-self-talk-tone-matters/