5 ทริคเอาชนะความเหงาของเกย์หนุ่ม

(โดย Clinton Power นักจิตบำบัดและบล็อกเกอร์รับเชิญของศูนย์บำบัดเกย์)

โชคร้ายที่ความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวเป็นเรื่องปกติในหมู่ชาวเกย์แทนที่จะเป็นการให้ความสำคัญกับความรักและความสัมพันธ์ บางครั้งคุณอาจรู้สึก “อยู่คนเดียวในห้องที่มีผู้คนเนืองแน่น” เพราะมันยากที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริง มาสำรวจดูว่าคุณจะจัดการกับความเหงาอย่างไร เพื่อฟื้นความรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ใช้ชีวิต

ทำไมเกย์ถึงเหงา?

ในบางแง่ ความเหงาเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ชาวเกย์ เนื่องจากคนหมู่มากเป็นพวกรักเพศตรงข้าม ความแตกต่างทำให้เราเก็บตัว เครียด และต้องใช้เวลากว่าที่จะเปิดเผยตัวเอง อย่างไรก็ดี ในระดับหนึ่ง คุณรู้ว่าไม่สามารถบรรลุความคาดหวังในชีวิตรักแบบต่างเพศได้ คุณเติบโตขึ้นด้วยความรู้สึกแตกต่างและแยกขาดจากคนส่วนใหญ่และหลังจากที่คุณเปิดเผยตัวแล้ว ใช่ว่าอะไร ๆ จะดีขึ้นทันที ไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็ตาม ในฐานะเกย์ คุณมีอาการหวาดระแวง (โฮโมโฟเบีย) ทั้งแบบซ่อนเร้นและแสดงออก ต่อครอบครัว เพื่อนฝูง และวัฒนธรรมกระแสหลัก  สิ่งนี้เรียกว่า "ความเครียดของคนส่วนน้อย" ซึ่งอาจเป็นอันตรายมากกว่าที่หลายคนคิด

ปัญหาบางอย่างมาจากวัฒนธรรมของเกย์เอง เพราะเกย์มักจะเลือกแสดงความเป็นชายในด้านลบ เช่น การพยายามแยกตัวเองจากอารมณ์ความรู้สึก และทำสำเร็จด้วย ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายต่อจิตใจ

เกย์หลายคนอยู่ในกลุ่มที่ถูกกีดกันแม้กระทั่งในชุมชนเกย์เอง ยิ่งตอกย้ำความเป็นชนกลุ่มน้อยของคุณ และมีส่วนทำให้เกิดการสร้างภาพลักษณ์ทางร่างกายในเชิงลบ ซึ่งพื้นที่สำหรับ LGBT เช่น คลับ(ล่าสุดคือแอพหาคู่อย่าง Grindr) ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อสร้างความสัมพันธ์แบบใกล้ชิดสนิทสนม แต่กลับพาไปสู่การแลกเปลี่ยนทางกายแทนที่จะเป็นเรื่องอารมณ์ความรู้สึก ปัจจัยเหล่านี้เอง ที่ทำให้ชาวรักร่วมเพศมักจะรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว แม้จะเลือกใช้ชีวิตครอบครัวแบบ LGBTQ ก็ตาม  ถ้าเช่นนั้น คุณจะเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกไม่มีความสุขเหล่านี้ได้อย่างไร ?

ความสำคัญของการเอาชนะความโดดเดี่ยว

ความรู้สึกโดดเดี่ย สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล การทำร้ายตัวเอง การใช้สารเสพติด และการฆ่าตัวตายได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงในฐานะเกย์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้สารเสพติดซึ่งพบทั่วไป เนื่องจากหลายคนรู้สึกว่าแอลกอฮอล์ โคเคน หรือ Crystal Meth ทำให้คุณได้เปรียบ ช่วยให้ตอบสนองได้อย่างอิสระขึ้นและยับยั้งชั่งใจน้อยลง  การใช้สารด้วยเหตุผลเหล่านี้อาจทำให้เกิดการพึ่งพิง ซึ่งรั่วไหลไปสู่ส่วนอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ 5 ข้อ ซึ่งสามารถใช้บรรเทาความรู้สึกโดดเดี่ยว

1.ยอมรับกับตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าคุณรู้สึกเหงาแค่ไหน การเปิดกว้างและซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาขึ้น นอกจากนี้การเชื่อมต่อกับคนอื่นๆ ทำให้คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์แบบใกล้ชิดได้ การทราบว่าผู้คนห่วงใยคุณสามารถสร้างความแตกต่าง

2.เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มกีฬาที่พบปะกันเป็นประจำ การเป็นเพื่อนกับคนที่คุณเห็นหน้าค่าตาบ่อย ๆ นั้นง่ายกว่าเป็นเพื่อนกับคนที่คุณเจอแค่หนเดียวในคลับ

3.ใกล้ชิดกับคนรู้จักของคุณให้มากขึ้น หลายคนไม่เอื้อมมือไปหาเพื่อนที่พวกเขารู้ว่าเป็นไปได้  อาศัยความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถสนิทสนมแน่นแฟ้นในเวลาไม่นาน เพราะพวกคุณรู้จักกันมาก่อนอยู่แล้ว

4.ขอความช่วยเหลือเรื่องการใช้สารเสพติด การใช้ยาอาจทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในระยะสั้น แต่ในระยะยาวคุณจะยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยวและตัดขาด หากคุณกำลังใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดให้หากลุ่มสนับสนุน เช่น AA หรือ NA ซึ่งมักจะมีการประชุม LGBT ตามเมืองใหญ่

5.ค้นหานักบำบัดที่ยอมรับความเป็นเกย์ แม้ว่าการพบนักบำบัดอาจมีการตีตราอยู่บ้าง ซึ่งรวมถึงในชุมชนเกย์ แต่นักบำบัดนั้นพร้อมที่จะช่วยคุณค้นหาวิธีแก้ปัญหาแบบสร้างสรรค์ซึ่งได้ผล คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกโดดเดี่ยวที่มี รวมทั้งเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเอง การบำบัดแบบกลุ่มยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่คุณสามารถติดต่อกับเกย์คนอื่น ๆ ทำให้ได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณและความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น

เชื่อหรือไม่ว่ามีผู้คนมากมายข้างนอกที่ต้องการสร้างมิตรไมตรีที่แท้จริงกับคุณ  ใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เพื่อค้นหาเพื่อนใหม่  และลดความเหงาความโดดเดี่ยวของคุณนับตั้งแต่นี้เป็นต้นไป

https://www.thegaytherapycenter.com/5-tips-to-overcome-your-loneliness-as-a-gay-man/