7 วิธีผิวแทนอย่างปลอดภัย

ว่ากันตามข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์จริง ๆ แล้วไม่มีวิธีที่ปลอดภัย เพราะสีผิวที่เข้มขึ้นเป็นสัญญาณบ่งบอกความเสียหายเนื่องจากถูกทำลายโดยแสงแดด  “ประมาณ 90% ของการเปลี่ยนแปลงตามวัยที่พบบนผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวหน้า เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต” ดร. เบน ลี จากWave Plastic Surgery Centerในเออร์ไวน์ รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าว  แต่ก็พอมีวิธีที่จะลดความอันตรายลงได้ โดย ดอกเตอร์ลี และดอกเตอร์อัสซา ฮาร์ลิม จาก Azza MDใน Boca Raton, FL ผู้มีประสบการณ์ในการรักษาคนไข้ซึ่งผิวหน้าเสียหายจากแดดให้คำแนะนำดังนี้ :

1.เริ่มด้วยครีมกันแดด—SPF 30 หรือ 50 

แพทย์ทั้งสองเน้นความสำคัญในการทาครีมกันแดดค่า SPF อย่างน้อย  30 ทุกส่วนของร่างกายที่ได้รับแสงแดด เพราะ SPF ต่ำไม่ช่วยปิดกั้นรังสี UVA อันเป็นตัวการที่ทำให้ผิวสีแทน (รังสี UVB ทำให้เกิดอาการถูกแดดเผา ขณะที่รังสี UVA ทำให้ผิวสีแทน และอายุผิวเสื่อม เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ หยาบกร้านในขณะเดียวกัน) จึงควรเลือกครีมกันแดดชนิดที่ปกป้องได้ทั้งรังสี UVA และ UVB  

2.ทาบ่อย ๆ ได้ตามสบาย

“ทาให้ทั่ว ไม่ว่าจะอยู่ที่ชายหาด ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง โดยเฉพาะบริเวณผิวหนังที่ไวต่อแดด เช่น จมูก รอบดวงตา และคอ” หมอฮาลิมกล่าว โดยให้ทาครั้งละ 1 ออนซ์ ทุกสองชั่วโมง ควรทาซ้ำหลังจากเหงื่อออก ขึ้นจากสระว่ายน้ำ หรือหลังจากเช็ดเหงื่อ นี่เป็นวิธีเดียวที่ผิวของคุณจะได้รับการปกป้องอย่างทั่วถึงขณะเพลิดเพลินกับแสงแดด  และอย่าเข้าใจผิดว่า ครีมกันแดดชนิดกันน้ำ หรือครีมกันแดดสำหรับเล่นกีฬาจะกันน้ำได้ WHO ได้สั่งยกเลิกข้อความโฆษณานี้ในฉลากแล้ว  เนื่องจากไม่เป็นความจริง

3.อาบแดดอย่าลืมพลิกตัว

หากคุณกำลังนอนอาบแดด อย่าลืมพลิกตัวให้โดนแดดอย่างทั่วถึงเพื่อให้ได้ผิวสีแทนสม่ำเสมอ แล้วก็เพื่อไม่ให้ร่างกายส่วนหนึ่งส่วนใดรับแสงแดดมากเกินไปจากการนั่งหรือนอนท่าเดียว

4.ออกไปข้างนอกช่วงเช้าหรือเย็นเท่านั้น

ลีแนะนำคนไข้ของเขาให้หลีกเลี่ยงแสงแดดช่วงกลางวันถ้าเป็นไปได้  เพราะดวงอาทิตย์จะร้อนแรงที่สุดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น.  "เป็นช่วงที่ผิวจะได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตสูงสุด" เขากล่าว

5.ห้ามใช้เตียงฟอกสีผิว

“แค่ 20 นาทีบนเตียงอาบแดด ก็เท่ากับเวลาหลายชั่วโมงใต้แสงแดดตอนเที่ยงโดยไม่ทาโลชั่นสำหรับผิวแทน” ลีกล่าว ฮาลิมเสริมว่า “จริง ๆ แล้วเตียงและตะเกียงสำหรับฟอกผิวแทนปล่อยรังสี UV มากกว่าดวงอาทิตย์ถึงสามเท่า และทะลุชั้นผิวลึกกว่า ดังนั้น ความเสียหายจึงขยายใหญ่มาก”

6.ไปพบแพทย์ผิวหนังของคุณทุกปี

ใครก็ตามที่ต้องการมีผิวสีแทนอย่างปลอดภัย ควรพบแพทย์ผิวหนังเป็นประจำทุกปี ตรวจไฝหรือสิ่งผิดปกติบนผิวหนัง เพื่อตรวจหาเซลล์มะเร็งที่อาจเกิดขึ้นก่อนจะแพร่กระจายไปที่อื่น "กลุ่มเซลล์มะเร็งผิวหนัง เช่น เซลล์ต้นกำเนิด เซลล์สความัส และเมลาโนมาเป็นมะเร็งชนิดที่พบได้บ่อยที่สุด" ลีกล่าว “พออายุ 70 ปี เซลล์มะเร็งเหล่านี้จะพัฒนาขึ้นในชาวอเมริกัน 1 ใน 5 คน การเจ็บป่วยและเสียชีวิตจากมะเร็งผิวหนังสามารถลดลงได้มาก หากตรวจพบแต่เนิ่น ๆ”

7.อย่าลืมปกป้องดวงตาของคุณด้วยแว่นกันแดด

ฮาลิมเสริมว่า แว่นกันแดดมีบทบาทสำคัญหากต้องอยู่ใต้แสงแดด: “การได้รับรังสียูวีอย่างต่อเนื่องเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกได้ทุกช่วงอายุ”  

https://www.gq.com/story/how-to-tan