5 วิธีคิด' หยุดทำชีวิตให้เครียดเกินไป

ไม่ว่าคุณจะใช้ชีวิตแบบไหน หรืออยู่ในเงื่อนไขชีวิตแบบใด ในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง คุณก็มีสิทธิ์จะเคร่งเครียดหรือได้ไม่น้อยกว่าใคร แต่หากมองที่คนอื่นบ้าง ก็จะเห็นว่า คนที่อยู่ในเงื่อนไขที่หนักหนากว่าคุณ ก็ยังสามารถผ่อนคลายได้ และดำเนินชีวิตต่อไปได้ สิ่งเหล่านี้ก็คือ "วิธีคิด"หรือมุมมองที่คุณมีต่อสิ่งต่าง ๆ รอบตัวนั่นเอง "Jacqueline Hurst"ไลฟ์โค้ชชื่อดังของอังกฤษได้ให้คำแนะนำ 5 ข้อไว้ เพื่อปรับเปลี่ยนมุมมองต่อชีวิตอันเคร่งเครียดของคุณ :

1.คนที่เอาจริงเอาจังกับทุกเรื่องไม่ค่อยสนุกนักหรอก

ถ้าเลือกได้ คุณอยากไปเที่ยวกับคนที่สามารถหัวเราะได้กับทุกปัญหา ไม่เคร่งเครียด และสบายๆ หรืออยากไปเที่ยวกับคนที่เครียดและคิดมากไปทุกเรื่อง ? เมื่อคนเราเครียด ก็จะแสดงท่าที่ไม่เป็นมิตร มันทำให้คนอื่นไม่อยากเข้าใกล้ ไม่อยากชวน คุณต้องปล่อยวางบ้าง เพื่อให้คนอื่นสามารถเข้าใกล้ได้

2.ทุกคนล้วนมีเรื่องเกิดขึ้นในชีวิต

สิ่งที่เกิดขึ้นนั้นไม่ใช่ปัญหา แต่วิธีคิดต่างหากที่เป็นปัญหา วิธีที่คุณสร้าง ความรู้สึกต่อสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่คุณคิด และสิ่งที่คุณทำเกี่ยวกับมัน คือสิ่งที่จะบอกว่า คุณจะทำให้มันดีขึ้นหรือแย่ลง การคิดในแง่ลบไม่เคยช่วยอะไร นี่เป็นเรื่องท้าทายมาก เพราะการตระหนักถึงความคิดเป็นสิ่งสำคัญที่สุด คุณไม่ใช่คนเดียวที่มีปัญหา และคุณไม่ได้อยู่เพียงลำพัง มีคนอื่นที่พร้อมจะแบ่งเบาภาระให้คุณเสมอ

3.ไม่มีใครเดินหน้าต่อโดยไม่เข้มแข็ง

จริง ๆ แล้วชีวิตคือการผจญภัย คุณควรตรวจสอบตัวเองเสมอว่าคุณกำลังคิด ในแง่ลบหรือไม่ ลองถามตัวเองว่า ภายใน 5 ปีจากนี้ สิ่งที่กำลังทำให้คุณกังวลอยู่จะกลายเป็นสิ่งที่สำคัญหรือไม่ หากตอบว่าใช่ ให้พูดคุยกับคนที่สามารถช่วยคุณได้ ไม่ว่าจะนักบำบัดหรือโค้ช แต่ถ้าคำตอบคือไม่ใช่ ให้เวลาตัวเอง 5 นาทีเพื่อเครียดกับมัน แล้วเดินหน้าต่อไป

4.ความเครียดคือฝันร้ายที่ทำร้ายตัวเอง

เทคนิคที่มีประสิทธิภาพอย่างหนึ่งในการแก้ปัญหาความเครียดคือการลองเปลี่ยนตัวเองให้เป็น "ผู้ชม" แทนการเป็น "เหยื่อ" ลองคิดดูว่า หากคนอื่นเจอสถานการณ์นี้ แล้วคุณไปรู้เรื่องนี้เข้า คุณจะทำอย่างไร ? วิธีคิดอย่างนี้ จะช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ชัดเจนขึ้น ดึงอารมณ์ออกมา ด้วยมุมมองเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เปลี่ยนไป คุณจะเห็นว่า ไม่มีอะไรเลวร้ายอย่างที่คุณคิด

5.ก้าวข้ามขอบเขต

สุดท้ายนี้ จำไว้ว่าไม่มีใครจะเปลี่ยนโลกได้จากการยอมแพ้หรือแค่ทำตามความคาดหวังของสังคม ทุกคนที่คุณชื่นชม ล้วนก้าวผ่านขอบเขต ต่อสู้อุปสรรค เติบโตผ่านกระบวนการ และสร้างประวัติศาสตร์ขึ้น จากการก้าวข้ามมาทั้งสิ้น ประเด็นก็คือ เมื่อเราจริงจังน้อยลงและพิจารณาจากข้อเท็จจริง เราสามารถหยุด  ประเมินใหม่ และเดินหน้าต่อไป โดยทำให้ความเครียดและความกลัวเล็กลง แล้วก็ลงมือทำ

จำไว้ว่า การทนทุกข์นั้นไม่ได้ข่วยอะไรเลย แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่เป็นไปตามที่คุณหวังไว้ ก็อย่าไปเครียด ชีวิตคนเรามีวิธีการที่แปลก เพราะเมื่อเรายอมจำนนต่อกระบวนการแล้ว มันจะทำให้เราไปได้ไกลกว่าความกังวลใด ๆ ที่เราเคยมี

https://www.gq-magazine.co.uk/lifestyle/article/stop-taking-life-so-seriously