'อกไก่ปั่น'คืออะไร ทำไมถึงฮิตจัง ?

สำหรับคนที่ออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อ "โปรตีน"เป็นสารอาหารที่จำเป็นที่สุด เพื่อจะได้นำไปสร้างเซลล์กล้ามเนื้อให้หล่อล่ำกล้ามโตอย่างที่ต้องการ ดังนั้น ถ้าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือเป็นสาย builder สร้างกล้ามเนื้อคงคุ้นเคยกับเวย์โปรตีน หรืออาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อแบบต่างๆ อยู่แล้ว แต่คนที่ไม่คุ้น ก็อาจจะสงสัยว่า "อกไก่ปั่น"มันคืออะไร ? ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้จริงหรือ ?

"อกไก่"เป็นเนื้อไก่ส่วนที่อุดมด้วยโปรตีน จึงเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง แต่ไขมันต่ำมาก โดยอกไก่ปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 120 แคลอรี่ ให้โปรตีน 22.50 กรัม การกินอกไก่จะช่วยทั้งลดน้ำหนัก และเสริมโปรตีน ให้แก่กล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อไม่ล้าง่าย ช่วยเสริมสมรรถภาพในการออกกำลังกาย

ข้อดีของอกไก่ในแง่ของอาหารเสริมโปรตีน คือเมื่อกินเข้าไปแล้ว ร่างกายจะดูดซึมได้ดีมาก เพราะเป็นสารอาหารจากธรรมชาติ และการกินอกไก่ปั่น ยังสะดวกกว่าเวย์โปรตีน เพราไม่ต้องมานั่งคำนวณว่า ต้องกินกี่ช้อน แต่คำแนะนำคือ การกินอกไก่ปั่นไม่ควรเกิน 1-2 ขีดต่อวัน และตอนเริ่มกินต้องสังเกตุด้วยว่า ร่างกายเราแพ้หรือไม่ ถ้าร่างกายแพ้ ก็จะถ่ายเหลว แต่ถ้าไม่แพ้ ก็จะถ่ายปกติ

ส่วนช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการกินอกไก่ คือมื้อว่าง ระหว่างอาหารมื้อหลัก โดยทั่วไป จะนิยมนำอกไก่ไปปั่นผสมกับข้าวโอ๊ต นม หรืออาหารที่เสริมโปรตีนอื่น ๆ แล้วใส่ขวดแช่ตู้เย็นไว้เพื่อสะดวกต่อการกิน แต่วิธีที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดคือการกินอกไก่ที่นึ่งหรืออบโดยไม่ต้องผสมอะไรเลย (แต่อาจจะกินยากกว่าแบบปั่น)

การทำอกไก่ปั่นนั้นไม่ยาก สามารถทำได้เองที่บ้าน แต่ในปัจจุบัน ก็มีอกไก่ปั่นแบบสำเร็จมากมายหลายแบรนด์ให้เลือกซื้อ การกินอกไก่ปั่นควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างจริงจัง ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก แต่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้จริง ที่สำคัญคือขอให้ตั้งใจ หุ่นล่ำๆ เฟิร์มๆ จะเป็นของคุณแน่นอน

https://changenow.co.th/

https://timeout.siamsport.co.th/health/view/60879