กินเพื่อพลังงาน! 7 กลุ่มอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้สมองและร่างกาย

อยากมีพลังงานตลอดวัน ร่างกายแข็งแรง แถมผิวดูสดใส ลองปรับเมนูอาหารกันหน่อยดีกว่า! สำหรับหนุ่มๆ หลายคนที่อยากได้พลังงานเต็มร้อยทุกวัน ควรเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง พร้อมวิตามินและแร่ธาตุเสริมให้ร่างกายทำงานได้ดี ไม่ว่าจะเป็นการทำงานประจำหรือการออกกำลังกายหนักๆ

อาหารเสริมพลังสุดฮิตที่ห้ามพลาด

1.โปรตีนจากเนื้อสัตว์

ไม่ว่าจะเป็นอกไก่ เนื้อวัว หรือปลา ก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีสุดๆ โดยเฉพาะสำหรับสายออกกำลังกาย โปรตีนยังช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย

2.ไข่

เป็นแหล่งโปรตีนครบครันและมีวิตามิน B12 ที่ช่วยเพิ่มพลังและบำรุงระบบประสาท เริ่มต้นวันด้วยไข่ รับรองว่าอิ่มท้องยาวนานแน่นอน!

3.ข้าวโอ๊ต

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานนาน ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นๆ ลงๆ แถมยังมีใยอาหารช่วยระบบย่อยอีกด้วย

4.กล้วย

ผลไม้เพิ่มพลังที่กินง่าย พกพาสะดวก เหมาะมากสำหรับกินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

5.ธัญพืชและถั่ว

อัลมอนด์ วอลนัท หรือถั่วลิสง เป็นของว่างที่อุดมด้วยโปรตีนและไขมันดี กินแล้วอิ่มนาน ได้พลังงานแบบไม่หนักท้อง

6.ผักใบเขียว

ผักโขม บร็อคโคลี และคะน้า เป็นแหล่งธาตุเหล็กและวิตามิน C ที่ช่วยบำรุงเลือดและเพิ่มพลัง กินบ่อยๆ ระบบภูมิคุ้มกันก็แข็งแรงด้วย

7.น้ำและเครื่องดื่มเกลือแร่

การดื่มน้ำเพียงพอสำคัญมาก! โดยเฉพาะถ้าออกกำลังกายหนักๆ น้ำช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดี และเครื่องดื่มเกลือแร่ยังช่วยเติมเกลือแร่ที่สูญเสียไป

เคล็ดลับโภชนาการให้พลังงานตลอดวัน

- แบ่งมื้ออาหารให้สม่ำเสมอ

  ทานทุก 3-4 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานอย่างต่อเนื่อง แถมไม่ต้องหิวโซจนทานเกินพอดี

- เลือกอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลาย

  เช่น วิตามิน B, C, D และธาตุเหล็ก ซึ่งเสริมสร้างพลังงานได้ดี

- ควบคุมน้ำตาลและคาเฟอีน

  หลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาเฟอีนเยอะๆ เพราะจะทำให้พลังงานตกหลังเผาผลาญหมด เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนดีกว่า

เลือกอาหารที่ดีและมีสารอาหารครบ ไม่เพียงช่วยให้คุณมีพลังเต็มที่ แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพและผิวพรรณให้ดูสดใส เตรียมพร้อมรับมือกับทุกกิจกรรมในแต่ละวันอย่างมีประสิทธิภาพ!

ikemen Foundation

บอกลาปัญหา ริ้วรอย บนใบหน้าไปได้เลย กับผลิตภัณฑ์ ikemen ครีมรองพื้นสำหรับผู้ชาย ตัวช่วยเพิ่มความมั่นใจในแบบไลฟ์สไตล์ผู้ชาย เนื้อครีมบางเบาเหมาะทุกสภาพผิว กันน้ำ กันเหงื่อ มีส่วนผสมของสารป้องกันแสงแดด SPF25 PA++ ริ้วรอยที่มักเป็นปัญหากวนใจ ทำให้การใช้ชีวิตประจำวัน หรือการพบปะคนสำคัญต้องสะดุด ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปด้วยผลิตภัณฑ์ ikemen ที่ช่วยปกปิดแบบล้ำลึก ปกป้องคุมมันตลอดวัน ภายใต้มาตรฐานการผลิตจากประเทศญี่ปุ่น Japan production standards

- เนื้อครีมบางเบา เกลี่ยง่าย ไม่เป็นคราบ

- ปกปิดริ้วรอย และจุดด่างดำ รอยสิว ได้อย่างเนียน

- ช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ สว่างใส ไร้รอยหมองคล้ำ

- ควบคุมความมัน กันน้ำ กันเหงื่อ ติดทนนานตลอดวัน

- เหมาะสำหรับทุกสภาพผิวของหนุ่มๆ ชาวเอเชียฯ

- มีให้เลือกถึง 2 เฉดสี Asian White (ผิวขาวเหลือง), Tan Skin (ผิวน้ำตาลแดง)

ผลิตภัณฑ์ IKEMEN CLEARLY DARK SPOT

สารสกัดหลักจากธรรมชาติ ช่วยฟื้นฟูผิวหน้าให้เรียบเนียนกลับมากระจ่างใส ลดรอยดำ, รอยแดง หมดปัญหาเรื่องความไม่มั่นใจ ด้วยคุณสมบัติดังนี้

- ช่วยลบเลือนรอยดำ รอยแดงบนใบหน้า สาเหตุและริ้วรอยจากการเกิดสิว

- สารสกัดจากวิตามินซี มีส่วนช่วยผลัดเซลล์ผิวให้หน้าเรียบเนียนดูกระจ่างใสดูอ่อนเยาว์ลง

- ลบเลือนริ้วรอยต่างๆบนใบหน้า ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์อ่อนไว ให้เหมือนแคปเจอร์ช่วยล็อคลุคหน้าที่ดีที่สุดเอาไว้

- มีสารสกัดธรรมชาติช่วยลดอาการอักเสบ และให้ผิวหน้าของคุณกลับมาเรียบเนียนไร้สิว

อิเคเมน(ประทศไทย) ขอเป็นตัวช่วยที่ผู้ชายทุกคนต้องมี เพื่อความเปล่งปลั่งและความหล่อเนียนของทุกคนอย่างเป็นธรรมชาติ

#อิเคเมน #อิเคเมนผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ชายมาตรฐานญี่ปุ่น #ikemenThailand #อิเคเมนเคลียร์ลี่ดาร์กสปอต #ikemenClearlyDarkSpot #ตัวช่วยหน้าใส #เซรั่มลดสิว #เซรั่มหน้าใส #เซรั่มหลุมสิว #เซรั่มย้อนวัย #เซรั่ม #อิเคเมนรองพื้นผู้ชาย #รองพื้นคุมมัน #รองพื้นปกปิด #รองพื้นผสมกันแดด #ปกปิดรอยสิว