10 ทริคประเด็นสุขภาพ ที่ชายหนุ่มทุกคนควรรู้

ไม่ว่าคุณจะหนุ่มมากหรือหนุ่มน้อย ก็ล้วนแต่อยากจะแข็งแรงสมชายกันทั้งนั้น จริงอยู่ว่าเมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงของโรคและภาวะแทรกซ้อนบางชนิดก็อาจจะเพิ่มตาม แต่การใส่ใจสุขภาพเสียตั้งแต่ตอนนี้ย่อมส่งผลดีไปจนถึงอนาคต  และต่อไปนี้คือข้อควรคำนึงเรื่องสุขภาพสำหรับผู้ชายที่ชายหนุ่มทุกคนควรรู้

1.มะเร็งต่อมลูกหมากเกิดขึ้นกับผู้ชายเท่านั้น

มะเร็งคร่าชีวิตผู้คนในปัจจุบันมากกว่าโรคใดๆ แต่มะเร็งบางชนิดก็เจาะจงแค่ผู้ชายเท่านั้น “มะเร็งต่อมลูกหมาก”เป็นมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในผู้ชาย  ข่าวดีก็คือ  หนุ่มวัยใดก็ตามที่ออกกำลัง รับประทานอาหารผักผลไม้เป็นประจำ พร้อมทั้งรักษาน้ำหนักตัวคงที่มาตลอด สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้

2.มะเร็งลำไส้ใหญ่ป้องกันได้

ทั้งชายและหญิงมีโอกาสป่วยด้วยมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือทวารหนักได้เท่ากัน  ประเทศสหรัฐอเมริกา พบมะเร็งชนิดนี้มากเป็นอันดับสามรองจากมะเร็งผิวหนัง  อย่างไรก็ตาม แพทย์พบว่า มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักนั้นป้องกันได้เกือบร้อยเปอร์เซนต์  หากตรวจพบและกำจัดติ่งเนื้อในลำไส้ใหญ่ก่อนมันจะกลายเป็นเซลล์มะเร็ง ดังนั้น การหมั่นเช็คสุขภาพอย่างสม่ำเสมอจึงช่วยคุณลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

3.ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะหัวใจวายมากกว่าผู้หญิง

เปรียบเทียบระหว่างสองเพศแล้ว ผู้ชายมีแนวโน้มจะเกิดภาวะหัวใจวายมากกว่าผู้หญิง  และยิ่งมีปัจจัยเสี่ยงมากเท่าใด ก็ยิ่งเสี่ยงที่จะหัวใจวายมากขึ้นเท่านั้น ปัจจัยเสี่ยงที่ว่าก็คือเมื่อคุณ

• เป็นผู้ชาย
• อายุมากขึ้น
• มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
• เป็นลูกครึ่ง อาทิ มีเชื้อชาติแอฟริกัน-อเมริกัน, เม็กซิกัน-อเมริกัน, อเมริกันอินเดียน และเอเชีย-อเมริกัน
• สูบบุหรี่
• คลอเลสเตอรอลในร่างกายสูง
• ความดันโลหิตสูง
• ทำงานนั่งโต๊ะ หรือมีวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวใช้แรง
• น้ำหนักเกินหรืออ้วน
• เป็นโรคเบาหวาน
• เครียดง่าย
• ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

4.ผู้ชายมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งปอด

จากสถิติตามรายงานขององค์การอนามัยโลก  จากจำนวนประชากรทั้งหมด ผู้ชาย 40% สูบบุหรี่ ส่วนผู้หญิงสูบแค่ 9% ซึ่งโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังทั้งหลาย ทั้งหอบหืด ภูมิแพ้ ถุงลมโป่งพองและมะเร็งปอด ส่วนใหญ่มีสาเหตุจากการสูบบุหรี่ 

5.ผู้ชายดื่มมากไป

วัฒนธรรมการดื่มเพื่อสังสรรค์ ดื่มในงานเลี้ยงเฉลิมฉลอง เทศกาล  วันธรรมดาหลังเลิกงานหรือในวันหยุดทำให้ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเมามายมากกว่าผู้หญิงเกือบสองเท่า การดื่มมากเกินไปสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อสุขภาพทั้งระยะสั้นและระยะยาวอย่างมีนัยยะสำคัญ

6.ผู้ชายฆ่าตัวตายมากกว่าผู้หญิง 

สุขภาพจิตหรือสุขภาวะนั้นมีความสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพร่างกายของคุณ  จากรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายมากกว่าผู้หญิง  เนื่องจากความเป็น “ลูกผู้ชาย” ทำให้ไม่ค่อยร้องขอความช่วยเหลือ หรือละอายที่จะปรึกษาพูดคุย หรือระบายความกลัดกลุ้มกับคนอื่น  

7.ความเสี่ยง 3 ประการสำคัญ

สถิติปี 2559 มีสาเหตุหลัก 3 ประการที่ทำให้ผู้ชายเสียชีวิตได้แก่ โรคหัวใจ มะเร็ง และอุบัติเหตุ ภัยคุกคามเหล่านี้อาจจะไม่สามารถป้องกันได้ทุกกรณี แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต กาย ใจ พฤติกรรม รวมทั้งนิสัยอารมณ์ สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้ 

8.ผู้ชายไม่ชอบไปหาหมอ

การไม่ไปพบแพทย์ไม่ใช่สาเหตุสำคัญที่ทำให้เสียชีวิตก็จริง  แต่การไม่เข้ารับการรักษาพยาบาลสามารถส่งผลลัพธ์ที่เป็นอันตรายต่อชีวิตได้  ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะไปพบแพทย์หรือรับการรักษาพยาบาลมากกว่าผู้ชาย ขณะที่ผู้ชายมักจะดื้อรั้น ปล่อยให้หายเอง หรืออ้างความไม่สะดวกต่าง ๆ นานา   

9.รูปแบบการใช้ชีวิตของคุณมีผลโดยตรงต่อสุขภาพ

การทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยงช่วยให้คุณมีข้อมูลตัดสินใจด้านสุขภาพ การมีสุขภาพดี คุณจะแก่ช้าลง แข็งแรงและมีความสุขมากขึ้น  มันไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่

• ออกกำลังตามปกติทั่วไป  อย่างน้อยให้ได้ 75 นาที/สัปดาห์ ถ้าหากคุณไม่สะดวกจริงๆ
• ใส่ใจกินอาหารเพื่อสุขภาพ ทั้งปริมาณและคุณค่าจากสารอาหาร ไม่ตามใจปากจนเกินไป
• คุมน้ำหนัก ไม่ให้อ้วนหรือเกินค่ามาตรฐานมากเกินไปนัก
• ไม่สูบบุหรี่
• จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดและหาเวลาผ่อนคลาย
• ไปพบแพทย์เป็นประจำ

10.การตรวจสุขภาพเป็นประจำช่วยเสริมสุขภาวะ

อย่าหาหมอตอนที่ไม่สบายแล้ว  แต่ควรสร้างนิสัยจัดตารางทดสอบสุขภาพประจำปี เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณทำงานปกติดี  และเพื่อที่จะได้แก้ปัญหาซึ่งอาจตรวจพบได้ก่อนที่มันจะกลายเป็นเรื่องร้ายแรง



http://buddystation.ddc.moph.go.th/lgbt057/