การปั่นจักรยานช่วยลดความดันโลหิตได้จริง

"การปั่นจักรยาน"นับเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมาก เพราะทั้งได้ออกกำลังและทั้งได้ผ่อนคลายจากการชมทิวทัศน์ที่ผ่านตา แต่จริง ๆ แล้วการปั่นจักรยานมีประโยชน์มากกว่านั้น เพราะเมื่อได้ปั่นจักรยานอย่างสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้โรคประจำตัวหายไปด้วย ดังเช่น "อดัม เบนเน็ต"ชายวัย 40 ปีจากโอไฮโอ สหรัฐฯ ซึ่งเคยมีน้ำหนักตัวถึงร้อยกิโลกรัม และเป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่สามารถลดน้ำหนักและหายขาดจากโรคนี้ได้ด้วยการปั่นจักรยาน

อดัมเล่าว่า เขาเริ่มต้นปั่นจักรยานตั้งแต่ปี 2004 หลังจากเรียนจบมหาวิทยาลัย เพราะต้องการลดน้ำหนักซึ่งเกิดจากการกินเบียร์และพิซซ่ามากไปหน่อยในช่วงเรียน ต่อมาเขาได้ย้ายไปทำงานที่ญี่ปุ่นในปีนั้น และเมื่อใช้ชีวิตในญี่ปุ่นไปสักระยะก็รู้สึกว่าอยากเดินทางอย่างอิสระในญี่ปุ่นบ้าง ในปี 2005 เขาจึงตัดสินใจซื้อจักรยานเสือหมอบคันแรกและได้ขี่ไปทั่วจังหวัดชิซูโอกะและโอซาก้า เขายังได้เข้าร่วมการแข่งขันปั่นจักรยานปีภูเขาไฟฟูจิในปี 2007 ด้วย ในปี 2008 อดัมได้กลับมาสหรัฐฯ และยังคงปั่นจักรยานท่องเที่ยว แต่แล้วเขาก็เกิดอุบัติเหตุจักรยานล้มลงข้างทาง ทำให้ในปี 2010-2018 เขาไม่ได้แตะจักรยานอีกเลย

อดัมใช้ชีวิตในช่วงนั้นกับการทำงาน การมีครอบครัว และออกกำลังกายอย่างอื่น เช่น เตะฟุตบอล วิ่ง ยกน้ำหนัก แต่มันก็ดูเหมือนจะไม่เข้ากับเขาได้ดีเท่าจักรยาน ในเดือนมกราคม 2018 อดัมมีน้ำหนักตัวประมาณ 225 ปอนด์(102 กก.) และมีภาวะความดันโลหิตสูง เขาปรึกษากับภรรยาและได้ข้อสรุปว่า เขาต้องกลับไปปั่นจักรยานอีกครั้ง

ดังนั้นในเดือนมีนาคม เขาจึงซื้อจักรยานคันใหม่และเริ่มต้นปั่น เนื่องจากเขาอ้วนมากและไม่ได้ปั่นจักรยานมานานมากแล้ว เขาจึงค่อยๆ ปั่นด้วยความเร็วแค่12 ไมล์/ชั่วโมง อดัมมีไอเดียว่า เขาน่าจะหาเพื่อนที่ชอบปั่นจักรยานเพื่อจะได้ช่วยเหลือกัน ซึ่งต่อมาเดือนมิถุนายน เขาได้เข้าร่วมกับกลุ่มปั่นจักรยาน Akron Bicycle Club และได้เข้าร่วมการแข่งขันแฮมเมอร์เฟสประจำสัปดาห์ และขี่อย่างต่อเนื่องมาจนถึงปัจจุบัน

อดัมเล่าว่า เนื่องจากเขาทำงานในธุรกิจอาหาร จึงเลี่ยงไม่ได้ที่กินแต่อาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปจนทำให้น้ำหนักตัวเขาเพิ่มขึ้นมากมายจนประสบกับปัญหาสุขภาพ เมื่อเขากลับมาปั่นจักรยาน ช่วงปีแรกเขาก็ดีขึ้นบ้างเล็กน้อย แต่สองปีหลังจากการปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่อง อดัมลดน้ำหนักได้เกือบ 60 ปอนด์ (27 กก.) และเขาสามารถเลิกใช้ยาลดความดันที่กินมาตลอด 8 ปี และมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับที่ดี

อดัมพยายามเข้าร่วมการแข่งขันเมื่อมีโอกาส เพราะเขาเชื่อว่า มันเพิ่มแรงจูงใจ มันท้าทายและผลักดันให้เขาตั้งใจปั่นจักรยานให้ดีขึ้น ในช่วงสถานการณ์โควิท-19 เขาต้องยกเลิกแผนการทางธุรกิจหลายอย่าง ทำให้เขาไม่ได้ออกไปทานอาหารนอกบ้านและได้วางแผนทำอาหารเองที่บ้าน รวมทั้งยังมีเวลาสำหรับการปั่นจักรยานมากขึ้น อดัมปั่นจักรยาน 6 วันต่อสัปดาห์ เขาเชื่อมั่นว่าเขาจะสามารถลดน้ำหนักลงได้อีกและพยายามทำความเร็วให้ได้ตามที่ตั้งใจไว้ เพื่อเข้าร่วมการแข่งขันจักรยานหลายรายการที่จัดขึ้น

ขอเพียงมีความมุ่งมั่นตั้งใจ ทั้งการลดน้ำหนัก และการฟื้นฟูร่างกายให้ห่างไกลจากโรคทั้งหลายก็สามารถทำได้จริงครับ

ลิ้งค์บทความ
https://www.menshealth.com/entertainment/a35459307/weight-loss-cycling-adam-bennett/