12 วิธีกำจัดกลิ่นปากอย่างได้ผล

"กลิ่นปาก"เป็นปัญหาที่ทุกคนต้องเคยเจอครับ บางคนเป็นแค่ชั่วครั้งชั่วคราว แต่บางคนก็มีตลอดเวลาจนกลายเป็นปัญหาบุคลิกภาพ กลิ่นปากมักเกิดจากแบคทีเรียในช่องปากซึ่งมีอยู่ตามปกตินั้น ได้ไปกินเศษอาหารและปล่อยสารประกอบกำมะถันที่มีกลิ่นเหม็นออกมา หากคุณไม่ได้ทำความสะอาดฟันด้วยการแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟันอย่างมีประสิทธิภาพเพียงพอ ก็จะทำให้จุลินทรีย์เติบโต เกิดคราบสะสมบนฟันซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก และอาจนำไปสู่โรคฟันผุได้ครับ

อาหารบางชนิดก็มีผลต่อกลิ่นปาก เช่น หอม กระเทียม ซึ่งมีกลิ่นแรง และทำให้เกิดกลิ่นจากลมหายใจ แต่บางครั้งกลิ่นปากก็อาจเกิดจากสาเหตุอื่น
เช่น กรดไหลย้อน การติดเชื้อภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน และภาวะไตวาย ต่อไปนี้คือสิ่งของที่คุณสามารถหาได้จากในบ้าน และสามารถแก้ปัญหากลิ่นปากได้ ทดลองใช้ดูครับ น่าจะช่วยแก้ปัญหากลิ่นปากได้

1.พาสลีย์(ผักชีฝรั่ง) เป็นผักที่มีปริมาณคลอโรฟิลล์สูง สามารถต่อต้านสารประกอบกำมะถันได้ดี คุณสามารถเคี้ยวผักชีฝรั่งสดเพื่อดับกลิ่นปากหลังอาหารทุกมื้อครับ

2.น้ำสับปะรด แม้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ แต่น้ำสับปะรดก็สามารถรักษากลิ่นปากได้ผลอย่างรวดเร็ว ให้ดื่มน้ำสับปะรดออร์แกนิก 1 แก้วหลังอาหารทุกมื้อหรือเคี้ยวสับปะรด 1-2 นาที และควรบ้วนปากด้วยน้ำผลไม้ในภายหลังด้วยนะครับ

3.น้ำ อาการปากแห้งและน้ำลายมีบทบาทสำคัญในเรื่องความสะอาดในช่องปากครับ ปากจะแห้งในตอนที่คุณนอนหลับ จึงทำให้คุณมีกลิ่นปากในตอนเช้า คุณจึงควรดื่มน้ำสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน อย่างน้อย 8 แก้ว/ต่อวันครับ

4.โยเกิร์ต โยเกิร์มีแลคโตบาซิลลัสที่ช่วยต่อต้านแบคทีเรียที่ไม่ดี และสามารถลดกลิ่นปากได้ครับ คุณควรกินโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่มีไขมันอย่างน้อยวันละ 1 หน่วยบริโภค

5.นม มีผลการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า การดื่มนมหลังจากรับประทานกระเทียมสามารถทำให้ลมหายใจดีขึ้นได้ โดยดื่มนมไขมันต่ำเต็มแก้ว ระหว่าง
หรือหลังอาหารที่ได้กินกระเทียมหรือหอมไปแล้วครับ

6.เมล็ดยี่หร่าหรือโป๊ยกั๊ก ในอินเดีย มีการใช้เมล็ดยี่หร่าคั่วเป็น "mukawas"เพื่อเคี้ยวดับกลิ่นปากหลังอาหารเย็น คุณก็สามารถใช้ได้เช่นกันครับ ทั้งแบบธรรมดาที่คั่วและแบบเคลือบน้ำตาลซึ่งน้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้ช่องปากหอมสดชื่นขึ้นได้ครับ

7.ส้ม หลายคนมีกลิ่นปากเพราะช่องปากผลิตน้ำลายไม่เพียงพอที่จะชะล้างแบคทีเรีย แต่การทานส้มที่มีวิตามินซีสูงจะช่วยผลิตน้ำลายและขจัดกลิ่นปากได้ครับ

8.เกลือสังกะสี เกลือสังกะสี(zinc salt) มักนำไปเป็นส่วนผสมของน้ำยาบ้วนปากและหมากฝรั่งที่ช่วยลดกลิ่นปาก ซึ่งนอกจากการใช้น้ำยาบ้วนปากหรือหมากฝรั่งแล้ว คุณยังหาซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีมากินได้ด้วยครับ

9.ชาเขียว ชาเขียวมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและดับกลิ่น ทำให้ลมหายใจสดชื่นได้ชั่วคราว มิ้นท์ก็ให้ผลลัพธ์คล้ายกัน ลองจิบชาเขียวก่อนนอนและชงแช่เย็นไว้สำหรับตอนเช้า หรือจิบตลอดทั้งวันจะช่วยลดกลิ่นปากได้ครับ

10.แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีฤทธิ์ต้านกลิ่นกระเทียม การทานแอปเปิ้ลหลังอาหารช่วยให้กลิ่นปากคุณดีขึ้นได้ครับ

11.เบกกิ้งโซดา ทำน้ำยาบ้วนปากด้วยเบกกิ้งโซดา 2 ช้อนชาและน้ำอุ่น 1 ถ้วยแล้วใช้บ้วนปากอย่างน้อย 30 วินาที สามารถลดกลิ่นปากได้
อย่างมีประสิทธิภาพครับ

12.แอปเปิ้ลไซเดอร์ ทำน้ำยาบ้วนปากจากแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 1 ถ้วย บ้วนปากอย่างน้อย 30 วินาที กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชู จะลดการเติบโตของแบคทีเรีย ช่วยลดกลิ่นปากได้ครับ

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี กลิ่นปากอาจเกิดจากภาวะกรดในเลือดสูงจากเบาหวานหรือไตวาย หรือการติดเชื้อ หากใช้ทุกวิธีแล้ว ปัญหากลิ่นปากไม่หายไป คุณควรรีบไปพบแพทย์นะครับ

ลิ้งค์บทความ
https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-bad-breath#see-a-doctor